秋燥食粥好
秋季气候干燥，人体容易出现口干舌燥，鼻腔发干，口唇干裂，咽痛干咳等症状，可选择食粥方法以减少秋燥。
[梨粥] 取梨2个，洗净后去核切碎块，加粳米50克煮粥。秋令常用的保健食品。
[百合粥] 取鲜百合80克，冰糖30克，粳米100克煮粥。
[芝麻粥] 取芝麻30克，炒熟后研碎，同粳米100克煮粥，早晚分两次服用。
[胡萝卜粥] 取胡萝卜150克，洗净切块，用少量植物油煸炒2-3分钟，加粳米100克煮粥。适用于秋季皮肤干燥、口干、口唇干裂、大便干结者食用。
[银耳粥] 取白木耳10克，用水浸泡发胀，冰糖25克、大枣10枚、粳米100克煮粥。
[沙参粥] 取北沙参15-30克，加清水煎煮30分钟，滤渣取汁后放入粳米100克，煮至米熟后酌加冰糖少许(糖尿病患者可不加糖)，再煮1-2沸即可。每天早晚食用。
[黑芝麻粥] 黑芝麻30克、粳米100克。先将芝麻炒熟，研成细末，待米粥煮熟后拌入芝麻同食。, http://www.100md.com(兰景轩 陕西)
[梨粥] 取梨2个，洗净后去核切碎块，加粳米50克煮粥。秋令常用的保健食品。
[百合粥] 取鲜百合80克，冰糖30克，粳米100克煮粥。
[芝麻粥] 取芝麻30克，炒熟后研碎，同粳米100克煮粥，早晚分两次服用。
[胡萝卜粥] 取胡萝卜150克，洗净切块，用少量植物油煸炒2-3分钟，加粳米100克煮粥。适用于秋季皮肤干燥、口干、口唇干裂、大便干结者食用。
[银耳粥] 取白木耳10克，用水浸泡发胀，冰糖25克、大枣10枚、粳米100克煮粥。
[沙参粥] 取北沙参15-30克，加清水煎煮30分钟，滤渣取汁后放入粳米100克，煮至米熟后酌加冰糖少许(糖尿病患者可不加糖)，再煮1-2沸即可。每天早晚食用。
[黑芝麻粥] 黑芝麻30克、粳米100克。先将芝麻炒熟，研成细末，待米粥煮熟后拌入芝麻同食。, http://www.100md.com(兰景轩 陕西)